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秋季血壓波動較大?送你一份輕松控制血壓寶典
發布日期:2020-09-14 08:38:24       作者:魯南制藥集團       瀏覽:108
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秋季作為冬夏之間的過度季節,具有氣溫波動大、早晚溫差大的特點。秋季雖然滿是收獲的喜悅,對于高血壓患者來說卻是魔鬼時刻。


秋季高血壓患者心腦血管事件的發生概率要遠遠高于其他季節,據調查,秋季高血壓合并冠心病、心衰患者的就診人數較平時多2成,在用藥基礎上,有3成高血壓患者仍會出現血壓不穩定的現象。


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高血壓患者秋季控壓寶典


那高血壓患者該如何安然度過秋季呢?這有一份高血壓患者秋季輕松控制血壓寶典送給你。


01、注意保暖 


氣溫波動大是秋季的主要特點,在一天中和整個季節內都是如此。人體受冷空氣刺激時血管收縮、痙攣,血壓升高;氣溫回升后血管舒張,血壓降低。


若血壓頻繁升降、血管頻繁舒縮,易導致腦供血不足、血管內斑塊脫落(如果有斑塊的話)、血管脆弱處破裂等嚴重不良后果。



因此,保暖是高血壓患者安然度過秋季的第一要務,清晨及夜間出門時不妨穿長袖長褲,若氣溫較低可戴帽子、口罩,避免寒冷刺激。入睡后更要注意保暖,蓋好毯子或毛巾被,避免著涼。



02、調整用藥方案 


高血壓患者在不同季節使用的降壓藥的種類或劑量是有差別的。進入秋季之后,建議高血壓患者找自己的主治醫師檢查,根據病情變化合理調整藥物,把血壓控制在安全范圍內,避免心血管事件發生。


比起服藥,很多高血壓患者更喜歡通過保健品調節血壓,但保健品的作用畢竟有限,因身體狀況的不同,病人的治療方案也存在差異,所以最保險的做法還是遵醫囑用藥。


03、保證充足睡眠 


睡眠與血壓相互影響,當人睡眠充足、睡眠質量佳時,血壓穩定;當熬夜或有睡眠障礙時,血壓升高,高血壓患者心血管事件發生概率隨之升高。反之,一個人血壓升高,也會引起多夢、早醒、睡眠淺等睡眠障礙,降低睡眠質量;一個人血壓處于正常水平,也有助于提升睡眠質量。


所以,高血壓患者應保證睡眠充足,在出現睡眠障礙時及時就醫診治。


04、合理運動 


高血壓患者采用合理的方式鍛煉身體,有助于增強心肺功能,對緩解病情有一定幫助。高血壓患者可通過打太極拳、散步等比較溫和的運動方式來鍛煉身體。


秋季鍛煉應避免著涼,盡量避開清晨、夜晚等溫度低的時段鍛煉。可以選擇上午10點鐘或傍晚4點鐘左右外出運動,運動前要先充分熱身再脫下過多衣物。鍛煉后不要穿著汗濕的衣物在冷風中逗留,以防著涼感冒。


05、慎貼秋膘 


高血壓患者在秋冬季節仍需堅持少鹽、少油的飲食習慣。在秋季可以食用時令果蔬如梨、柑橘、蘋果、石榴、油麥菜等來防秋燥,這些食物中還含有豐富的鉀離子,可對抗鈉離子的升血壓作用;可選擇雞肉、魚等白肉來補充蛋白質,也可食用堅果來補充不飽和脂肪酸。