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關于老師易患的這些疾病,你知道多少?
發布日期:2020-09-10 08:43:08       作者:魯南制藥集團       瀏覽:126
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每逢教師節,我們總能回想起美好純凈的學生時代,輕快的下課鈴聲,明亮的教室,朝夕相處的伙伴,當然還有可愛嚴厲的老師。記憶中的老師總是元氣滿滿的樣子,站在講臺上一講就是一小時,任粉塵染白雙鬢;他們擁有火眼金睛,總能發現你的不專心和學習上的小情緒。


我們曾以為老師無所不能,但實際上,他們也會生病。多年的長時間站立講課,以及伏案工作,導致大多數老師患上了職業病,長期忍受疾病困擾。


《中國教育報》曾發出一份關于教師健康的調查問卷,近25000名教師參與調查。結果顯示:51%的老師身體處于亞健康狀態,34%的老師有輕微疾病。也就是說,有85%的老師出現了不同程度的健康問題。


教師工作有三大特點:說話時間長、站立時間長、伏案時間長,隨之而來的就是教師職業病:咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病等。


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01、腿部靜脈曲張


老師站立時間過長,腿部肌肉長期處于緊張狀態,下肢血液回流受到影響,造成下肢腫脹、疼痛,嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現小腿血管暴露,彎曲如蚯蚓,淺表色素斑塊等癥狀。


建議

減少站立時間,講課時可慢步走動,下課時活動雙腿,休息時可將腿抬至高于心臟平面,以緩解雙腿承受的壓力,讓血液盡量流回心臟;日常可以穿預防小腿靜脈曲張的彈性襪,并多做促進腿部血液循環的運動;睡前用熱水泡腳,多做踝關節的屈伸活動。


02、頸椎疼痛


老師除了講課以外還要備課、批改作業,長時間伏案低頭工作,姿勢持續固定不變,容易犯肩頸痛疾病。


長時間持續的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此,少數嚴重的人還會患上頸椎病,壓迫脊髓,損傷神經。


建議

盡量避免長期不變的伏案姿勢,隔一兩個小時就休息一會。平時要注意鍛煉頸部肌肉,有條件的可享受肩部和頸部按摩, 改善頸部血液循環。


推薦頭部米字運動,切忌頭部轉圈。頭部先向一個方向傾斜,停留5秒,然后直立5秒,再向下一個方向傾斜5秒, 如此反復8個方向,方能很快見效。


03、慢性咽喉炎


漫天飛舞的粉筆粉末讓老師們吃盡了苦頭,再加上長期的大聲說話,極易引起聲帶水腫、充血或小結,最終導致慢性咽喉炎。患上慢性咽炎的人經常會感到咽喉干燥、灼熱,疼癢難耐,尤其是過度勞累和氣候變化的時候最為明顯,說話聲音非常沙啞,有的人甚至出現短暫性失聲。


建議

老師們應注意科學用嗓,修正講話的方式,胸式呼吸改為腹式呼吸。在講課中,注意聲量,切勿太大聲或急切地說話;課間休息時讓聲帶也休息一下;常用溫開水、薄荷口含片潤喉;少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物,多吃一些清肺養陰、化痰散結的食物。


或許,在很多人眼中,老師只不過是一個普普通通的職業。但從他們站上講臺的那一刻起,世上最沉重的責任便肩負在他們身上。慶幸的是,老師們所承受的辛酸終被與學生相處時的小驚喜沖淡,換來一味甘甜。


紙短情長,勿忘恩師情。愿天下老師,一生平安健康,萬事勝意。