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科學研究:什么樣的枕頭睡得更香?
發布日期:2020-07-27 09:01:31       作者:魯南制藥集團       瀏覽:2534
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枕頭是與我們每天朝夕相處的物品,對我們的頭部和頸椎具有支撐作用,但是枕頭的高低也會影響我們的睡眠質量和健康,有的人睡完覺感覺很累,就要考慮枕頭的高度是否合適,生活中什么樣的枕頭更有利于我們的健康呢?


枕頭的高度過高

會使頸椎過于前曲,頸部軟組織過于緊張、疲勞,易發生落枕,久而久之會造成頸部的骨骼出現形態上的改變,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產生痙攣、炎癥等,并可出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。特別是患有動脈硬化癥的老人,枕頭太高,會使頸項彎曲過度,導致腦血栓。


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枕頭的高度過低


會使頭部充血,容易造成眼瞼和面部浮腫,并且下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,打鼾,造成口感舌燥,喉嚨腫痛,對于發育期的孩子,長時間用嘴巴呼吸,會造成面部骨骼改變。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。


枕頭的軟硬也要適度


過硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定的高度,頸部肌肉易疲勞,不利于睡眠,并且頭陷其間,影響血液循環。


枕頭的選擇

1.成人以仰臥或者側臥時枕頭高度15厘米即可


2.枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇


3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因為當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感


4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等



合適的枕頭對人體的益處


1.改善睡眠質量,調節失眠,多夢


2.改善人體微循環,增加機體免疫力和抗病力


3.矯正睡姿,促進骨骼的正常生長防止頸椎病


4.調整胃腸功能


5.提高記憶力