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為什么你又落落落落落落落落落枕了?
發布日期:2020-07-20 10:49:59       作者:魯南制藥集團       瀏覽:2609
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啊!脖子不能動了!


本來開心美好的一天,被落枕打亂了節奏,不得不說,落枕雖小,痛卻很真實。 


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01、落枕都有哪些癥狀?


落枕,又稱“失枕”,是由于睡枕、睡眠姿勢不正確而引起的項背部明顯酸痛、頸部活動受限的癥狀。


落枕常常表現為入睡前并無任何癥狀,晨起后卻感到項背部明顯酸痛。如果頭向疼痛的那側傾斜,則會有項背牽拉痛的感覺,甚至會向同側肩部和上臂放射。落枕好發于青壯年,輕者4-5日自愈,重者可延至數周不愈,而如果頻繁發作,則是頸椎病的反應。


02、誘發落枕的原因有哪些?


睡眠姿勢和枕頭因素


夜間睡眠姿勢不對,頭頸長時間處于過度偏轉的位置,或睡覺用的枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態,都可能導致頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭挫,從而容易引起落枕。


外感風寒


如果人在睡覺時受寒,頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,就會導致頸部僵硬疼痛,活動受限。


頸部疾病因素


一些頸部外傷和頸椎病,可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫,再逢睡姿不良或稍感風寒時,在綜合因素作用下,也可導致落枕,甚至容易反復發生“落枕”。


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03、落枕之后的緊急處理


少活動

剛落枕的時候,應適當控制頸部活動。實在要活動頸部時不必勉強,能活動到什么幅度就是什么幅度,以不引發或加重疼痛為準。


適當按摩

沒時間去正規醫院進行按摩的話,可以雙手四指合并,放于枕下肌群,順時針或逆時針方向旋轉揉動放松。


局部熱敷

專業的按摩、藥物、熱敷等,對落枕均有不錯的治療效果。如果在家,最方便、最常用的方法就是熱敷,用熱毛巾、熱水袋敷在疼痛部位,可以放松肌肉、減輕疼痛。


用點止痛藥

如果疼痛難忍,可以用止痛藥,比如扶他林、芬必得等。


04、怎樣才能預防落枕?


選擇合適的枕頭


枕頭的高度應以個人身材體格為標準,原則是,睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線,不會使頸部扭曲。


枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。因為枕頭太硬,頭頸與枕接觸的相對壓力增大,會引起頭部不適;枕頭太軟,則難以維持正常高度,使頭頸部得不到一定支持而疲勞。


2、保持良好的睡姿


睡覺時應以仰臥、側臥為主,不要趴著睡,否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上,不要懸空。


睡覺時蓋被不僅要蓋在身上,而且要蓋好頸部,用空調時避免直吹,以免引起頸肌痙攣。


3、頸部保暖


頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。


4、避免損傷


頸部的損傷也會誘發落枕,因此在生活中,我們要尤其注意避免頸部損傷。要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當地扭轉身體,側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉頭,必要時用頸托保護。


以上,如果偶發落枕,可自行處理。但是,如果一段時間內落枕次數過多,不要不當回事,及時到醫藥進行檢查,以排除頸椎病的可能!