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喝了這么多年的水,你真的會喝水嗎?
發布日期:0000-00-00 00:00:00       作者:孟子涵       瀏覽:5573
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為什么要喝水?水是人類生命的第一要素,是人體七大營養素之首。水占人體重量的70%,嬰兒體內含水達80%。人體血液中所含水份占83%,水在肌肉中占76%;在心臟、肺中占80%;在腎中占83%;肝臟中占68%;腦中占75%。即使看來很結實的骨頭也有20%以上的水。



當人體失水占體重的10%時,就會產生脫水,出現少尿、心跳加快、血壓下降。當失水占體重的15—20%時,就會危及生命。


喝水是最基本、最簡單的排毒方法。身體的衰老是從細胞到器官累積毒素開始的,最后才顯現于外在。水能協助和排泄人體的廢物。多喝水能有利于促進體內毒素的順利排出,只有體內有充足的水分,血液才能順暢的流動,使身體里的廢物與毒素排出體外。



人體內每日大約產生11公升的水,其中唾液腺供給1公升,以濕潤口腔,發動消化系統。胃產生1公升半的消化液,胰、肝、腸產生約5公升的水。所有這些液體流經小腸時,如未被重新吸收,則在最后達到大腸時,用于制造半固體的糞便排泄掉,或者透過腸壁回到人體。


每天都在喝水,是不是覺著口渴了才喝?下面給大家列出一張最佳喝水時間表,喝水喝出健康來。


1.早上6:30


這是在新的一天里喝的第一杯,千萬不能少哦。當人體經過一整夜的睡眠,身體內開始缺水,起床后先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒,滋潤腸道,凈化血液。


2.早上8:00


從起床到做到辦公桌前,這段時間總是特別緊湊,一天的忙碌生活即將開始,情緒也比較緊張,這時身體無形中就會出現脫水現象,所以到了辦公室以后,先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧,開啟一天的好心情。


3.上午11:00


十一點正是上班比較忙的時候,但是提醒大家的是,不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。在室內工作一段時間后,多活動活動,再補充體內流失的水分,這樣有助于放松緊張的工作情緒!



4.中午12:50


一天中的第四杯水是在用完午餐半小時后,這時喝一些水,可以加強身體的消化功能,有助于腸胃對中午攝入的食物消化吸收。


5.下午15:00


下午三點,上班感覺比較累,這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧!


6.下午17:30


忙碌了一天,下班時間到了,馬上就可以回家和家人一起其樂融融的吃上一頓晚飯。但是,再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前,記住喝一杯水,可增加飽足感,吃晚餐時就不會暴飲暴食啦。


7.晚上22:00


在你進入夢鄉前1到半小的時候,再喝一杯水。這是今天的最后一杯水啦,按照最喝水的佳時間安排,今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的是,最后一杯水別一口氣喝太多,以免晚上頻繁上洗手間影響睡眠的質量哦。